100 kg

[...] 9 mc. 8.30 Platki owsiane 130g banan 120 g wpc 30 g 64/110/14 b/w/t 11.30 jajka cale 220 g chleb razowy 170g oliwa z oliwek 5g pomidor 38/64/27 b/w/t 14.30 ryz brązowy 100 g piers z kurczaka 130 g oliwa pod kurczaka 5 g warzywa 37/71/9 b/w/t 17.30 (przed treningiem) ryz brązowy 100 g piers z kurczaka 135 g oliwa pod kurczaka 2 g warzywa [...]

Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?

te rurki sa dosc cienkie i wchodza normlane obciazenie 28 mm wytrzymale tez jest bo zakldalismy okolo 100 kg i nie bylo problemow nigdy raz tylko wymienilem ta cala linke na nowa dla pewnosci PORECZE I KONIEC SZTANGI SPRZEDANY ! zostal wyciag obciazenie gryf skaknka porecze do pompek i modlitewnik Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2013-08-01 [...]

[...] to klatka 90, biceps 30, pas 82. Posiadam lekką tkankę tłuszczową na brzuchu, miałem lekka przerwę w treningach. Chcę zdecydowanie zwiększyć masę do około 80-85 kg do około 100 cm w klatce, około 38 cm, jakieś zarysy brzucha. Gdyż potem zamierzam zrobić rzeźbę, gdzie doprowadzę resztę do porządku, bądź będę pisał o resztę po cyklu na masę. Z [...]

[...] Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna odpowiada dziewczynie, która ma 56 kg 163 cm, a ja mam 152 cm i 45 kg. Naliczyłam swoje BMR i [...]

[...] podstawowe dane w profilu. 26 lat / 187 cm / 88,4 kg / obwód pasa 94 cm, obwód poniżej pasa 98 cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 [...]

[...] zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 11 km: zrobione. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W. Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. Miska wciąż monotonna ale trzymana. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-31 22:46:38

[...] jeździectwo. Taki cross na przykład... Spoko. Za ciężki jestem :-) No chyba, że pozwoliliby mi zostać koniem. Taka ciekawostka: u Scotta wyczytałem, że legendarny ultramaraton Western States wywodzi się z wyścigów konnych na 100 mil. Jeden z uczestników powodowany sympatią do wierzchowca, pokonał trasę biegiem. Ładne :-) I takie optymistyczne :-)

Pomidor, pomidor, pomidor, rozumiem, że to podane tak tylko orientacyjnie ;) Więcej tłuszczy, dobij do 100-110 gramów, więcej białek, miło będzie, jeśli dorzucisz do rana jakiś owoc, choc pewnie tego chcleba na sucho nie jadasz ;) Ogólnie dałbym więcej kalorii, jeśli ważysz 72 kg przy 190 centymetrach - pewnie jesteś ekto :)

[...] z wodą lub mlekiem na gęstą papkę lub zmiksować150-250 g świeżych pestek dyni, Jako środkaprzeczyszczającego podać 1-2 łyżeczki oleju rycynowego lub siarczan magnezu wilości 100-250 mg na 1 kg wagi ciała, rozpuszczony w wodzie. Mam tasiemca i nie pozbylem sie go do tej pory lekiem który dostałem od lekarza - Zentel. Czas spróbować jakiejs [...]

[...] w tygodniu i w każdy dzień poświęcam czas jednej partii. Zazwyczaj mój trening trwa godzinę. Przed treningiem prowadzę lekką rozgrzewkę, a następnie ćwiczę z ciężarem 50/100% i po 2 seriach zwiększam na 70-80/100%. Rzadko bywa żebym miał jakiekolwiek zakwasy - to po pierwsze, a po drugie nie widzę przyrostu MIĘŚNI. Słyszałem o czymś takim [...]

[...] wiek -17 wzrost-181 waga - 71 . około roku ćwiczę w miarę sensownie i od wtedy masa przyszla jakieś 5,6 kg , ale bylo bez diety. Teraz juz okolo miesiąca mam dietę zapiętą w 100 % i kompletnie nic nie idzie - ani waga, ani obwody. TO bardzo krótko ,ale cokolwiek powinno być widac , a jest jak było. Regeneracja tez nie kuleje bo dzięki wakacjom [...]

[...] młotkowe 30 st. 3 * 10-12 12x15kg / 12x15kg / 10x15kg 3. MDS wyciskanie sztangielek45/30/poziomo 3 * 8-10 10x17.5kg / 10x17.5kg / 10x17.4kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 1 * 100 KOMENTARZ TRENINGOWY Gilotyna, powrót do niej to coś niesamowicie pieknego, u mnie góra klatki kulała i kuleje, ale progres jest, dalej Rozpiętki z młotkami jak widać na [...]

niby trener a przy mc przy 100 kg myslałem że ściany obsra

[...] poprostu zwiekszajac opor, starajac sie trzymac kadencje i nie wstawac z siodla. 2. CF gdzies w ciagu dnia, moze przed obiadem nawet sie uda: 1. Wycisk lezac, EMOM 10 minut. 100 kg , 3 powtorzenia w minucie. 2. Skill - 3 serie po 10 ruchow wyciskania lezac sztangielek 32 kg w systemie - wyciskasz prawa, trzymasz spiete cialo zeby nie drgnelo o [...]

Też chciałbym zobaczyc to 100 kg :D Może kiedyś ;p

[...] silowni + pilka 4 razy w tyg. 1 posilek 2 kurze jaja platki owsiane 60g jogurt naturalny 200 g mleko 1,5 % 200 g pomidor kcal 596 b 36 w 63 t 21 2 posilek twarozek waniliowy 100g ryz bialy 100g ogorek rodzynki suszone 50g odzywka bialkowa 15g kcal 696 b 27 w 128 t 7 3 posilek piers z kurczaka 150 g odzywka bialkowa 30 g slonecznik 50 g kcal 568 [...]

Witam. Potrzebuję diety redukcyjnej, Moje specyfikacje fizyczne: Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Klatka: 110 cm Biceps: 33 cm Talia: 88 cm Biodra: 100 cm Udo: 62 cm (dobrze rozwinięty mięsień 4-głowy) Łydka: 41 cm BF: 19% Wydaje mi się, że jestem endomorfikiem, ale pewien nie jestem. Problem: - Bardzo niepokoi mnie moje ciało od pasa do kolan. Jest po [...]

[...] edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty 438 19 15 53 usuń odzywka białkowa+płatki owsiane Posiłek nr 2 10:00 Produkty 675 32 38 47 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) 237 6 1 47 usuń Ser żółty Edamski 338 26 26 0 usuń Masło roślinne kubkowe 100 0 11 0 usuń Posiłek nr 3 12:00 Produkty 541 28 15 72 usuń Chleb żytni [...]

Siema, mam pytanie czy ten plan treningowy jest dobry?? ćwicze z 35 kg 2x20 wyciskanie na klate 3x10 wyciskanie na bicepsy 100 pompek 2x20 wyciskanie na klate 3x10 wyciskanie na bicepsy 100 pompek 3x7 uginanie ramienia po wewnętrznej stronie uda 3x10 wyciskanie francuskie to robie 7 razy w tygodnii 10x50 przysiadów 2 a6w z ostatniego dnia [...]